売れっ子はやっている！風俗嬢の体調＆メンタル管理術

風俗業界で働く上で、「稼ぎたい」「もっと指名を増やしたい」という想いと同じくらい大事なのが“自分の身体と心の健康”です。

どれだけ人気があっても、体調を崩したりメンタルが不安定になってしまうと、安定した収入も継続的な活躍も難しくなってしまいます。

今回は、実際に売れっ子として活躍している現役嬢たちが実践している、体調・メンタルの管理術を詳しくご紹介します。

今よりもっと働きやすく、無理なく長く続けるためのヒントにしてみてください！

どんなに接客が上手でも、どんなに自分磨きをしていても、お店に出勤できないと全てが水の泡。

あなたの普段の努力を発揮するためにも、まずは健康第一！

「体調管理も仕事の内」「体は資本」という言葉があるほど、お金を稼ぐのに必要なのは健康な肉体と精神です。

生活リズムが不規則になりがちな夜職だからこそ、なおさら気を付けたいですね。

さっそく売れっ子嬢が心掛けている日々の生活習慣を見ていきましょう！

今回お話を聞かせてくれた売れっ子嬢たちは皆、“寝不足は最大の敵”と口を揃えていました。

お仕事柄どうしても、規則正しく夜にたっぷり寝るという習慣は叶わないですが、眠れる時はしっかり眠ることを心掛けている女の子が殆どでした。

外が明るい時間帯に就寝することが多い夜職さんにおすすめの、睡眠の質を上げるコツをご紹介します。

特に寝る前のルーティンを決めて毎日同じように続けると、体がリズムを覚えて自然と眠くなっていきます。

体調管理に栄養バランスは基本中の基本。

しっかりと食事は摂る様にしましょう。

ただし、インスタントやジャンクフード、エナジードリンク、エナジーバーやゼリーなどばかりでは体力も気力もきちんと身に付きません。

出勤前にしっかりご飯を食べる、出勤前が厳しいならお弁当を持参できると理想的！

売れっ子ほど“お腹を壊さない・エネルギー切れにならない”ための工夫をしています。

自炊が厳しければ食事系のサブスク加入もあり！

栄養素に気をつけ、野菜・たんぱく質・炭水化物をバランスよく摂る意識を持ちましょう。

お茶やミネラルウォーターをこまめに飲むこともとても大事。

コーヒーやお酒には利尿作用があるので、水分補給にはなりません！

ミネラルウォーターをこまめに飲む習慣は、ダイエットにも繋がるので一石二鳥でおすすめです♪

また、気を付けたいのはビタミンと鉄分の不足。

特に鉄分不足は女性に多く、貧血や倦怠感の原因になるため、サプリメントや鉄分ドリンクで補いましょう！

あわせて読みたい

元No.1風俗嬢が大切にしている習慣【水を飲む編】

風俗とは“身体”と“心”を酷使して“お金”を稼ぐ仕事だと思います。 わたしは風俗在籍中“身体の事”“心の事”“お金の事”を自分なりに勉強し、仕事に役立ちそう…

続きを読む→

少しでも取り入れたいのが運動の習慣。

ヨガやストレッチ、軽いウォーキングなどでもＯＫです。

身体を動かすことで血行促進・自律神経の安定・睡眠の質向上など多くの効果が得られます。

体調管理というと体の健康にばかり意識が向きがちですが、同じくらい大事なのが精神・メンタルのケアです。

メンタルが落ちるとパフォーマンスの質が下がり、結果的にお客さんが離れていくかも…。

夜職は特にメンタルを削られやすい職業です。

日々の生活習慣でストレスを溜めない、安定したメンタルを手に入れましょう！

優しいなと思っていたお客様でも、不意に心ない言葉を言ってこられたという経験はありませんか？

印象が良かっただけにその落差にショックを受けてしまいますよね。

残念ながら、取り繕っている表面上のキャラクターと、根底にあるものが違うというのは人間なのである程度は仕方がありません。

他人を変えることは実質不可能です。

残酷ですが、自分を守るには自分が変わるしかありません！

売れっ子嬢は「仕事だから」と切り替える経験を積んで、実行するように心掛けているそうです。

おすすめなのは、その日あった嫌なことを紙に書きだして即ゴミ箱に捨てるという方法。

意外かもしれませんが、物理的に“捨てる”行為をすることでかなりのストレス発散効果があります。

気にしすぎず、１件１件をリセットする意識が大事なんですね。

どうしても日々小さなストレスは溜まっていくものです。

そんな時、信頼できる店のスタッフや仲の良い嬢、家族など「何でも話せる相手」を持っているのが売れっ子の共通点でした。

抱え込みすぎはＮＧ！

信頼できる相手に話すことで気持ちがラクになります。

身近にそういう人がいない場合は、ＳＮＳなどの活用も◎

アカウントに鍵をかけてただただ愚痴を吐き出す場を作ってもＯＫ。

また、同じような職種、環境の嬢のアカウントと繋がるのも一つの方法です。

相談しあって愚痴りあって、笑い話に変えてしまいましょう！

ただしトラブルの元になりやすいので、ＳＮＳでは身バレしないようにご注意を…。

メンタルケアに大事なのは、仕事とプライベートをしっかり分けること。

なんとなくだらっと過ごすより、今からこれをやろう！とはっきり切り替えることで脳の活性化にも繋がります。

特に重要なのはリラックスタイム。

アロマ、お風呂、マッサージ、映画鑑賞、読書、ペットとの時間など、あなたが完全に自由になれる趣味やリラックスの時間を作ってください。

１日15分だけでも「自分のための時間」を持つことが重要です。

接客していると必要以上に疲れてしまって、もう毎日へとへと、気力がもたない…という人は、完璧主義に陥っている可能性があります。

人間を相手にする仕事なので、必要以上の気負いは相手にも伝わってしまうもの。

完璧にならなきゃ！と自分を追い込みすぎてしまうと、お客様もつられて緊張してしまって楽しめず、指名に繋がりにくくなってしまいます。

売れっ子ほど「今日は60点でもOK！」と自分に優しくする“ゆるさ”を持っています。

向上心があるのは良いことですが、毎回毎回100点主義では長く続きません。

自分に合ったペースとスタイルを確立することがポイントです。

仕事の告知や宣伝に便利なＳＮＳ。

もう仕事には欠かせない！という人も多いのではないでしょうか？

ただ、ＳＮＳは世界中の誰でも見られるプラットフォームなだけに、心ないメッセージを受け取ってしまうこともあります。

誹謗中傷や他嬢との比較でメンタルに悪影響を及ぼすことも…。

仕事用のアカウントではフォローや投稿は必要最低限にとどめる、リプライを送れるユーザーに制限をかけるなどの対策を取りましょう。

完全に疲れてしまう前にＳＮＳ断ちをすることも大切です。

ここからは実際にインタビューで聞いてきた、売れっ子嬢さんたちの“自分ルール”をご紹介します。

体調管理やメンタルケアは売れっ子になればなるほど難しくなっていくイメージですが、実際の売れっ子嬢たちはどうして切り抜けているのでしょうか？

真似できそうなものがあれば、どんどん真似しちゃいましょう！

ここからは、実際に体調やメンタルが優れなくなってしまった時の対処法をご紹介します。

大したことないかなと放っておくと、どんどん悪循環に陥ってしまいがち。

最近ちょっと疲れがたまってきたな…と思った段階で、早めに対処ができるようになりましょう！

ついつい目標金額まで頑張ろうとしすぎて、多少の体調不良だと無理をして出勤したりしていませんか？

その時その時は気力でなんとかなっていても、“疲れの負債”は必ずなんらかの形で返ってきます。

「体調が悪いのに無理に出勤」→「さらに悪化して長期離脱」…この負のループを避けることが最優先です。

体調だけでなくメンタル面でも無理をすると一気に崩れてしまうもの。

長期離脱してしまって何か月も収入がない…なんて未来にならないためにも、しっかりと休息をとることが大事です。

お店のスタッフさんへの相談も大切です。

「そんな気軽に休んでいいのかな…」「サボりだと思われないかな…」と思ってしまっていませんか？

大丈夫です、安心してください！

お店側としても、女の子に質の高い接客をしてほしいので、無理して働かれることを望んでいません。

体調やメンタルに不調を感じた時は、遠慮せず早めに相談しましょう。

メンタルの不調はプロに相談することで早期回復につながるケースも多数あります。

心療内科やカウンセリングにハードルを感じる人もいるかもしれませんが、体調が悪ければ病院へ行くのとまったく同じことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

決して恥ずかしいことではありませんし、早めに動くことが大切です。

病院に行くほどではないんだけど…という軽い不調の場合は、サプリメントや漢方薬、飲み物などの工夫で改善することもあります。

鉄分やビタミンのサプリメント、漢方薬など、ドラッグストアで気軽に買って試せるものも多くあります。

ドラッグストアの店員さんや薬剤師さんに尋ねると、症状によって適切なサプリや漢方を教えてもらえますよ。

リラックス効果のあるハーブティーなどを取り入れるのも◎。

趣味というと意味が広すぎて、何から手を付ければいいのか…という人もいると思います。

アウトドアなアクティビティやスポーツ、モノづくりなどの凝った趣味でなくても、サブスクで映画やドラマを見たり、スマホで気軽にできるパズルなどのゲームアプリに没頭するだけでもストレス発散、脳内の整理に役立ちます。

また、大好きなアイドル・アーティスト・キャラクターなど、何かに夢中になることでもメンタルが前向きになります。

「この日にライブがある！」「好きなグッズの発売日まであとちょっと！」など、目先の楽しみができるので、推しの存在は日々の大きな支えになります！

なぜ売れっ子嬢ほど体調＆メンタルの管理をこれほどまで重視しているのか？

健康が一番ということはわかるけど、そんなに言うほど売り上げに直結するものなの？と疑問に思うかもしれません。

ただ、逆に考えてみてください。

「売れっ子嬢が体調＆メンタル管理を重視している」のではなく、「体調＆メンタル管理を重視している嬢が売れっ子になる」んです！

体調＆メンタル管理がもたらす最大のメリットは大きく２つです。

１つは“安定した出勤日数でお店から重宝される”。

もう１つは“余裕が生まれて指名率アップ”。

どちらも夜職には欠かせない、最大のポイントですよね。

もし、あなたがお店の経営側だとして、無理に詰め込んで出勤しまくったかと思えば急に休みがちになるメンタル不安定な女の子と、適度に休暇を取って長期的に安定して働いてくれる女の子だったら、どちらがありがたい存在でしょうか？

安定してコンスタントに出勤してくれる女の子は、お店側からしてもとても助かる存在。

お店のスタッフさんに喜ばれる存在になると、大切にしてもらえて売り上げアップのチャンスが自然と巡ってくるんです！

今回インタビューに答えてくれた売れっ子嬢さんの中には、実際に「体調を崩して1週間休んだだけで毎月の売上が激減した…」という失敗談もありました。

最初は誰しもペースが掴めなくて失敗してしまいがちですが、売れっ子ほどその失敗を活かした結果自己管理への意識が高いようです。

あわせて読みたい

意外と大事！男性スタッフに好かれるコツと裏ワザ

風俗業界で稼ぐために必要なものと聞いて、何を思い浮かべるでしょうか？ もちろんあなた自身の努力も大事ですが、実はもうひとつ念頭に置いておきたい要素があります…

続きを読む→

また、きちんと休んでリラックスができている、楽しみな予定を立てていることで、精神的な余裕が生まれます。

精神的に余裕があると、些細な事で落ち込んだりイライラしたり、接客が雑になることも激減します。

その結果、お客さんにも喜ばれる存在になり、リピートや指名率をグッと上げることに繋がります。

体調とメンタルのケアは売れっ子嬢になるための必須項目なんですね。

どれだけ接客やトークのスキルが高くても、健康が崩れては何もできません。

毎日コツコツと“体調・メンタルのメンテナンス”を習慣にすることで、安定した成績やリピート指名、さらにはスタッフからの信頼も得られるはずです。

自分を大切にすることが、お客様を大切にする第一歩。

今日からできる小さなセルフケアをぜひ始めてみてください！

あなたの健康とメンタルの安定が、最高の売れっ子ライフへの道へ繋がります。

読んで頂きありがとうございました☆