こんにちは☆元風俗嬢のミクルです！
今回はストレスに負けない身体を作るための食習慣に関して記事を書きました♪
風俗で働いてしっかり稼いでいく上で“健康である事”は非常に重要です！
健康だからこそ働く事ができるし、お金を稼ぐ事もできます。
体力的にもメンタル的にもハードな仕事をこなす風俗嬢にとって健康は人一倍気を遣うべきだとわたしは思っています。
今回はストレスに負けない身体作りのため、わたしが実践していた食習慣についてご紹介したと思います♪
ストレスに負けない身体を作る食習慣〈その１〉
糖質の摂り方に気を付ける
まず前提として糖質を摂ると血糖値が上がります。
人は血糖値が上がると気分が上がって穏やかになり、血糖値が下がると気分が下がってイライラしてきます。
ダイエット特集などでよく「血糖値の急上昇を防ぎましょう！」と聞いた事があるかと思いますが…
これは血糖値が急上昇する事で“インシュリン”が過剰分泌されて細胞に栄養をドンドン送り込んでしまい、細胞に余った栄養が脂肪に変わる！という現象を防いで太りにくい身体にしましょう！という事。
メンタル面で考えた場合、急に糖質を摂ると血糖値は一気に急上昇して気分も落ち着きますが…急上昇したものは下降する時も急下降するので一気に気分が沈んだりイライラしたりします。
つまり“気持ちの落ち目”がやってきます…。
このように気分の起伏が激しいと精神が不安定になり、病みやすくなってしまいます。
それを避けるために野菜などの繊維質（食物繊維）を食べてから糖質を摂ったり、低ＧＩ食材（血糖値の上昇が緩やかな食材）を食べたり、甘いものを食べすぎないように意識して血糖値の急上昇を抑え、ダイエットはもちろん気分の安定・調和がとれるように心がけていました！
糖質の摂り方はキレイな身体作りにも強い心作りにも重要なんです♪
ストレスに負けない身体を作る食習慣〈その２〉
イソフラボンを自然なカタチで摂る
主に大豆に多く含まれているというイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるので女性らしい身体作りや美容にとても大切です。
風俗嬢として活躍していくなら女性らしくいられる事が大事！
ただイソフラボンは過剰に摂りすぎると逆に身体に良くないらしいので、わたしはサプリは飲まず豆腐や豆乳・おからなど自然の大豆食品から摂るように心がけていました。
ホルモンバランスを整えて心身ともに健康的な状態を保てるようにしたいですね♪
サプリの過剰摂取とかは厳禁です！
ストレスに負けない身体を作る食習慣〈その３〉
タンパク質をしっかり摂る
ボディメイクする上でタンパク質は欠かせない存在ですが、身体作りだけでなく心作りにもとても大切です。
タンパク質はカラダの中で様々なアミノ酸に分解されますがその中の“トリプトファン”というアミノ酸には抗うつ作用があります。
薬を飲んでも改善しないうつ病の人がプロテインを飲み始めたら、徐々に改善していったケースもあるらしいです！
タンパク質は特に意識して摂取していました！
タンパク質はしっかりと摂りましょう！
ストレスに負けない身体を作る食習慣〈その４〉
ビタミンＣとカルシウムを摂る
美白や美容にとても重要なビタミンＣ・丈夫な骨を作るのに大切なカルシウムは、ストレスなどの心身ダメージから心を守ってくれる役割もあります。
ストレスを抱えやすい風俗という仕事を続けていく上でビタミンＣとカルシウムは特に意識して摂りたい栄養素です！
わたしは食事はもちろん、サプリでもしっかり補給するように心がけていました！
ビタミンＣとカルシウムは心をダメージから守ってくれる役割があります♪
読んで頂きありがとうございました☆
